5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan (Besok) untuk Meningkatkan Hidupmu

-

(2020 tinggal menghitung jam. Artikel kali ini semoga bisa membantu kalian untuk mulai meningkatkan diri di tahun 2021. Happy reading)



      Well, siapa sih yang tidak ingin merubah hidupnya menjadi lebih baik? Namun, perubahan merupakan hal yang sangat sulit dilakukan. Inilah mengapa meskipun sudah membaca dan belajar banyak tentang bagaimana cara agar dapat merubah hidup kita, kebanyakan orang masih gagal untuk melakukannya.

      Banyak orang cenderung ingin merubah kebiasaan mereka secara drastis, sayangnya, mereka akan gagal dan berakhir menyedihkan. Namun sebaliknya, jika kita dapat membuat perubahan kecil melalui kebiasaan baik dan mampu menerapkannya ke dalam hidup kita, maka akan mudah untuk mengubah hidup kita.

      Beberapa hal sederhana ini mungkin tidak akan menunjukkan hasil secara instan, tapi sekali kamu melakukannya, kamu akan melihat betapa hal-hal sederhana ini membantumu menjalani hidup yang lebih produktif dan bahagia.

      Berikut adalah lima hal kecil yang dapat kamu lakukan mulai besok untuk merubah hidupmu menjadi lebih baik

1. Jangan Langsung Mengecek HP Setelah Bangun

      Satu hal yang menghabiskan banyak waktu kita adalah gadget; benda kecil yang selalu bersama kita kapanpun. Saya sendiri pernah menghabiskan waktu lebih dari 10 jam setiap harinya untuk bermain gadget. Parah kan? Yap!.

      Ketika hal pertama yang kita lakukan di pagi hari adalah memeriksa gadget, maka kita telah menunda waktu produktif yang kita miliki. Kita bahkan tidak akan menyadari banyak waktu yang terbuang sampai kita berhenti menggunakan gadget. Hal ini adalah salah saatu penyebab utama yang menjadi penghambat dan menyebabkan stress. Jadi, cobalah untuk tidak melakukannya di pagi hari.

Sebaliknya, Lakukan Hal Ini:

      Tepat setelah kamu bangun, beranjaklah dari tempat tidurmu dan lakukan sesuatu. Meditasi, olahraga, lakukan 5 kali push up, atau apapun yang kamu mau. Ciptakan momentum untuk hari itu dan mulai harimu tanpa gangguan dari dunia luar.

2. Perbanyak Minum Air Mineral

      Banyak sekali manfaat air mineral yang tidak bisa dituliskan di sini. Ok! Cobalah untuk jujur. Berapa banyak air yang kamu minum kemarin? Mungkin banyak dari kita yang bahkan tidak minum air hingga satu liter setiap airnya.

      Berapa banyak air yang harus kita minum? Satu galon air hanyalah sebuah bilangan. Asupan air harian kita bergantung pada umur, berat, aktifitas fisik, dan masih banyak lagi. Berdasarkan Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional A.S. Asupan cairan harian yang memadai adalah:

-          3,7 liter/hari untuk laki-laki

-          2,7 liter/hari untuk wanita.

      Jika kita terhidrasi dengan baik, maka energi kita akan berada di level yang berbeda secara fisik maupun mental. Kita dapat berkonsentrasi lebih baik pada pekerjaan-pekerjaan yang  kita lakukan dan juga membantu untuk meningkatkan fungsi otak.

      Minum cukup air setiap hari juga membantu kita menghilangkan kalori berlebih jika kita sering makan banyak. Air akan menghilangkan semua racun dari tubuh kita dan juga membantu menjaga kesehatan kulit kita. Masih banyak manfaat lain dari minum air, jadi pastikan dirimu minum cukup air setiap hari.

Lakukan ini:

Minumlah setidaknya 0,5 liter air setelah bangun. Selalu bawa dan sediakan satu botol air dimanapun kamu berada.

3. Hentikan Semua Hal Bersifat Toksik

      Kita lebih banyak dipengaruhi oleh orang-orang di sekeliling kita ataupun mereka yang kita ikuti. Oleh karena itu, sudah menjadi tanggungjawab kita untuk melepaskan semua hal yang bersifat toksik dan hanya mengizinkan orang-orang yang membuat kita bahagia dan berkontribusi dalam hidup kita.

      Mungkin saja mereka adalah teman kita, anggota keluarga, atau orang-orang di sosial media. Jika semuanya memancarkan dan memberi aura negatif, hentikan (atau setidaknya kurangi) berbicara dengan mereka. Sebaiknya, kita hanya mengikuti orang-orang yang kita kenal dan mereka yang menyebarkan energi positif di sosial media dan dimanapun.

      Banyak hal-hal toksik sekarang tersebar melalui sosial media. Oleh karena itu, kurangi penggunaan media sosial  atau hentikan penggunaan sepenuhnya dan fokuslah pada perkembangan diri sendiri.

“Sebelum kamu dapat melepaskan semua orang-orang toksik dalam hidupmu, kamu tidak akan bisa mengembangkan semua potensi dirimu. Jadi, biarkanlah mereka pergi agar kamu bisa tumbuh dan berkembang.”

Lakukan ini:

      Hentikan untuk berbicara dengan orang-orang yang tidak berkontribusi dalam meningkatkan dirimu menjadi lebih baik. Kurangi penggunaan sosial media dan hindari negatif self-talk.

4. Rencakan Hari Esok Sebelum Kamu Tidur

      Hal ini bisa menjadi salah satu kebiasan terbaik yang telah menyatu dengan hidup saya dan telah membantu saya untuk menjadi lebih produktif dan jelas sepanjang hari. Sebelum tidur, rencanakanlah hari esok.

      Jangan kacaukan harimu. Rencanakan apa yang ingin kamu kenakan, makan, kemana kamu harus pergi, dan apa yang harus kamu kerjakan. Pada dasarnya rencanakan semuanya. Prosesnya tidak akan memakan waktu lebih dari 10 menit, tapi 10 menit ini dapat menghemat banyak waktu keesokan harinya.

“Setiap menit yang kamu habiskan untuk menyusun rencana hari esok akan menghemat 10 menit untuk setiap pelaksanaannya, hal ini akan memberikan 1000% energi”

Lakukan ini:

      Ambil sebuah pulpen dan kertas, lalu tulis apa yang perlu kamu lakukan besok dan bagaimana kamu akan melakukannya. Atau agar lebih mudah, kamu juga bisa menggunakan aplikasi note-taking yang tersedia di ponselmu.

5. Tidur Lebih Awal

      Jika kamu berpikir bisa mengelabui waktu tidur, maka kamu salah besar. Bila kamu terus melakukan hal tersebut, pada akhirnya semua akan kembali padamu. Jika kamu terlambat bangun karena tidur terlalu larut, dalam jangka pendek hal tersebut akan memengaruhi produktivitas dan efektivitasmu, sedangkan dalam jangka panjang akan mengganggu kesehatanmu.

“Don’t try to be an entrepreneurial owl.”

      Seringkali, tidak ada hal produktif yang dilakukan setelah jam 8 malam. Biasanya yang dilakukan hanyalah menonton Netflix, bermain sosial media, dan curhatan di malam hari. Lebih baik hindari penggunaan gadget setelah makan malam.

Lakukan ini:

      Berkomitmenlah pada diri sendiri untuk tidak menggunakan gadget setelah jam 8 malam. Kamu bisa melakukannya dengan memasang alarm tanda berhenti menggunakan gadget atau menjauhkannya dari tempat tidurmu. Alih-alih hanya menelusuri sosial media, cobalah untuk memilih dan membaca buku favoritmu sebagai penggantinya.

Well, lima hal tersebut adalah hal sederhana dan sudah umum kita ketahui. Satu-satunya alasan mengapa kita belum bisa berubah adalah kita tidak berkomitmen terhadap setiap hal yang kita lakukan, sehingga hal kecil pun akan menjadi sia-sia. Besok udah tahun baru, so why don’t you try it from tomorrow?

 

Commit to yourself and don’t put off tomorrow on what you can do today

 ***

 Original article : 5 Tiny Things You Can Start Doing Tomorrow to Improve Your Life

 

Mari berbagi bersama!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Stres. Skripsi Bukan Perlombaan tapi Sebuah Proses

-
Gambar
#CurhatZone... Mereka yang tiba-tiba mengirimkan pesan dan bercerita bagaimana tertekannya mereka dengan tugas akhir yang sedang dihadapi. Tulisan ini hanyalah rangkuman dari cerita teman-teman yang merasa stres akan problematika skripsi.         Berita terkait meninggalnya salah satu mahasiswa Institut Teknologi Bandung (ITB) akibat mengerjakan skripsi selama tujuh hari nonstop sempat viral di penghujung tahun 2019. Berita tersebut menjadi perbincangan hangat di kalangan masyarakat, khususnya mahasiswa. Kasus lain terkait persoalan skripsi juga pernah terjadi di akhir tahun 2018 dimana seorang mahasiswi semester 13 Universitas Padjajaran (Unpad) ditemukan tewas gantung diri di kamar kosnya. Dua kasus tersebut merupakan segelintir kasus yang terjadi pada mahasiswa saat berjuang menyelesaikan skripsi.        Skripsi merupakan perjuangan akhir seorang mahasiswa untuk meraih gelar sarjana. Deadline , tulisan yang tak kunjung selesai,...
Baca selengkapnya

Blue Tamblingan, Kopi Istimewa dari Desa Munduk

-
Gambar
#ProfileZone... sekilas kisah dari Putu Ardana tentang kopi, lingkungan, ekonomi, dan masyarakat   (Twilight Blue Tamblingan, Salah Satu Varian Rasa Kopi Blue Tamblingan)           Kopi memiliki cita rasa yang khas. Berbeda tempat penanaman dan cara pengolahan, berbeda pula rasa yang tercipta. Dewasa ini, kopi sudah bukan sekadar minuman lagi, namun juga telah menjadi life style bagi masyarakat. Coffe shop yang mulai menjamur, khususnya di daerah urban menjadi salah satu buktinya. Lalu, apakah hanya sekadar minuman dan life style ? Jawabannya tidak. Bila menyelisik lebih dalam lagi, ada satu peran kopi yang pada nyatanya memiliki dampak terhadap kelestarian lingkungan.             Adalah Putu Ardana dari Desa Munduk yang mengembangkan bisnis kopi dengan salah satu tujuan untuk konservasi lahan. Berawal dari kekhawatirannya akan alih fungsi lahan yang menyebabkan longsor pada 6 hingga 7 tahu...
Baca selengkapnya

Menunda pekerjaan, Menabung penderitaan

-
Gambar
(Sumber gambar: zenius.net) Suatu hari kamu memiliki tugas kuliah yang batas pengumpulannya dalam waktu satu minggu. Lalu, keesokan harinya kamu berniat untuk mengerjakannya, namun karena belum ada ide atau ‘merasa’ waktu masih panjang, Ah main game dulu kali ya, biar ada ide. Nonton satu video dulu deh nanti dikerjain . Kamu memilih untuk mengalihkan perhatianmu pada kegiatan atau pekerjaan lainnya yang sejatinya tidak penting-penting amat hingga sering kali kita kebablasan. 3 hours later. Yah, udah sore, besok ajalah dikerjain. Hingga menjelang hari pengumpulan (H-1) tugas, barulah kamu terburu-buru mengerjakan tugas tersebut. Sedikit ilustrasi di atas nampak tak asing. Iya karena sebagian besar dari kita pernah melakukannya. Kita sebut itu dengan prokrastinasi.  Mengutip dari Wikipedia.org,   prokrastinasi  berarti tindakan mengganti tugas berkepentingan tinggi dengan tugas berkepentingan rendah, sehingga tugas penting pun tertunda.  Sederhananya, prokrastina...
Baca selengkapnya